Что важнее — питание или сон? Взгляд через пирамиду биохакера

Когда речь заходит о здоровье, споры о том, что важнее — правильное питание или полноценный сон, — не утихают. Одни утверждают, что «мы — то, что мы едим», другие настаивают, что без качественного восстановления никакая диета не спасёт. Ответ становится очевидным, если посмотреть на вопрос через призму пирамиды биохакера — системы, которая расставляет приоритеты в строгой ие...

Клото - белок молодости?

Некоторые белки годами остаются в тени научных публикаций, а потом вдруг выясняется, что они играют роль сразу в нескольких процессах старения.

Клото — как раз такой случай.

Своё имя он получил в честь одной из древнегреческих мойр — Клото, которая пряла нить человеческой жизни. Название оказалось на удивление точным: сегодня Клото изучают как один из молекулярных факторов, связа...

100 000 000 часов здоровой жизни - Владимир Шестопалов запустил новый проект

Биохакер Владимир Шестопалов объявил о запуске инициативы «100 000 000 часов». Её задача — собрать в одном публичном счётчике совокупный результат людей, которые меняют свои привычки, улучшают здоровье и стремятся дольше сохранять активность и полноценное качество жизни.

Отправной точкой проекта стала простая идея: если человек меняет собственный образ жизни, результат обычно рассматри...

Биохакинг 40+ и отношения: Любовь — это стрессор или ресурс омоложения?

Когда мы слышим слово «биохакинг», в голове мгновенно всплывают образы умных часов, ледяных ванн, бесконечных баночек с БАДами или сложных лабораторных анализов. Однако в книге «Пирамида Биохакера» Владимир Шестопалов наглядно показывает: человеческий организм — это не изол...

Почему хочется сладкого вечером

Вечерняя тяга к сладкому — это не просто вопрос силы воли или вредной привычки. За этим стоит конкретный физиологический механизм, в центре которого находится сбой суточного ритма кортизола. В норме к вечеру уровень кортизола должен постепенно снижаться, уступая место мелатонину и готовя организм ко сну. Однако если в течение дня кортизол был повышен (из-за стресса, недосыпа, нерегулярного п...

Степенной закон в биохакинге: почему одни привычки меняют всё, а другие почти ничего

Представьте двух людей.

Один покупает умные часы, измеряет уровень глюкозы, принимает несколько добавок, следит за десятками показателей и постоянно ищет новый способ «оптимизировать» организм.

Другой просто наладил сон, регулярно двигается, нормально питается и умеет восстанавливаться после нагрузок.

Кто из них занимается биохакингом эффективнее?

Парадокс в том, что ...

ИИ знает всё. Пирамида биохакера знает, что важно

Ваше внимание — это ограниченный, невероятно дорогой ресурс. 
В XX веке главной ошибкой человека было незнание: вы не знали, какую таблетку выпить, каких витаминов не хватает или как правильно тренироваться.

В XXI веке главная ошибка изменилась радикально: вы выбрали не то из миллиона предложенных вариантов. Сегодня риск альтернативных издержек растет по жкспон...

Чем биохакинг отличается от ЗОЖ: системный разбор и философия «Пирамиды Биохакера»

В последние годы понятия «ЗОЖ» (здоровый образ жизни) и «биохакинг» стали встречаться практически везде. На первый взгляд может показаться, что это два названия одного и того же явления: и там, и там люди стремятся хорошо себя чувствовать, правильно питаться, спать и заниматься спортом. Однако при более глубоком анализе становится очевидно, что между ними лежит фундаментальная разница в мето...

Стоики были первыми биохакерами?

Когда современный человек слышит слово «биохакинг», в голове возникает привычный набор образов: смарт-часы, датчики непрерывного мониторинга глюкозы, горсти биодобавок и приложения для оптимизации сна. Мы привыкли считать биохакинг продуктом цифровой эры — технологичным инструментом, созданным в Кремниевой долине для управления ресурсами организма.

Однако если убрать из этой концепции ...

Биохакинг в России 2026: Главные тренды, подходы и сравнение Шестопалова с Брайаном Джонсоном

Российский рынок биохакинга за последние годы прошёл путь от увлечения узкого круга IT-предпринимателей до масштабного тренда на стыке превентивной медицины, нутрициологии и саморазвития. Если на заре своего появления биохакинг в России часто воспринимался как агрессивное поглощение десятков ноотропов и БАДов в день, то сегодня индустрия двигается в сторону научности, системности и доступнос...