Как почувствовать свой кортизол без приборов: 7 сигналов тела

Кортизол — главный гормон стресса — мы привыкли винить во всём: от лишнего веса до утренней разбитости. Но как понять, что он действительно «зашкаливает», если под рукой нет анализа крови и слюны? Хорошая новость: тело постоянно посылает сигналы. Плохая — мы часто списываем их на усталость, характер или возраст.

Разберём, как распознать уровень кортизола по ощущениям — и что с этим дел...

Биохакинг 40+ и отношения: Любовь — это стрессор или ресурс омоложения?

Когда мы слышим слово «биохакинг», в голове мгновенно всплывают образы умных часов, ледяных ванн, бесконечных баночек с БАДами или сложных лабораторных анализов. Однако в книге «Пирамида Биохакера» Владимир Шестопалов наглядно показывает: человеческий организм — это не изол...

Почему хочется сладкого вечером

Вечерняя тяга к сладкому — это не просто вопрос силы воли или вредной привычки. За этим стоит конкретный физиологический механизм, в центре которого находится сбой суточного ритма кортизола. В норме к вечеру уровень кортизола должен постепенно снижаться, уступая место мелатонину и готовя организм ко сну. Однако если в течение дня кортизол был повышен (из-за стресса, недосыпа, нерегулярного п...